Наше сердце — один из самых важных органов, поэтому его следует поддерживать в хорошем рабочем состоянии. Чтобы определить, здорово ли оно, как правило, требуется посещение врача.
Однако есть и другой простой способ, который поможет тестировать здоровье сердца в домашних условиях за 30 секунд. Для этого нужна лишь емкость, в которой могут поместиться обе руки, и холодная вода.
Для лучшего результата можно добавить лед. Затем погрузить обе руки в воду на 30 секунд.
Тест показывает, как кровь реагирует на контакт с холодной водой.
Если ваши пальцы покраснели — это хороший знак, поскольку он означает, что у вас, скорее всего, нет проблем, связанных с оксигенацией (насыщением кислородом) крови. Также это говорит о том, что, вероятно, сердце и кровообращение здоровы.
Если же кончики пальцев бледные или имеют голубоватый цвет, это может указывать на проблемы с кровообращением. Такие симптомы могут возникнуть, когда в эритроцитах низкий уровень кислорода.
Второй показатель требует посещения врача общей практики для дальнейшего обследования.
Это особенно важно, если вы заметили и другие симптомы, включающие одышку, головную боль и боль в груди, потливость, онемение или головокружение.
Если есть какие-либо опасения по поводу здоровья сердца, очень важно обратиться к врачу, который назначит надлежащие тесты и диагностирует состояния, о которых человек может не подозревать.
При этом лучший способ заботиться о своем сердце — это вести здоровый образ жизни. Он включает много условий, как, например, отказ от курения.
Также следует установить контроль за уровнем холестерина в крови, который в виде жирного вещества содержится в крови. Особенно вреден дисбаланс холестерина, который может привести к сердечному приступу или инсульту.
Управляйте своим кровяным давлением и показателями сахара при диабете, ведите физически активную жизнь.
Регулярные и умеренные физические нагрузки очень полезны для здоровья сердца. Никогда не поздно начать и получить преимущества. Также важно меньше сидеть в течение дня.
Поддерживайте здоровый вес, и это поможет снизить риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем. Употребляйте разнообразные питательные продукты, меньше соли и алкоголя. Здоровая пища помогает управлять весом, кровяным давлением и холестерином.
Замените нездоровые жиры на здоровые.
Источник: