Британский доктор Сара Брюер напомнила диабетикам о проверенных и эффективных способах контроля уровня сахара в крови.
Не переставайте двигаться
Сидение в течение длительного периода времени связано с повышенным риском развития диабета 2 типа, а также болезней сердца, рака, ожирения и преждевременной смерти.
Доктор Брюер рекомендует подыматься и двигаться каждые 20-30 минут. Например, хорошо ходить на работу и с работы, в парк, магазин. Идеальной является быстрая прогулка в течение 30-60 минут ежедневно.
Избегайте стресса
Стресс может привести к режиму сбоя организма. Когда он не сопровождается физической активностью, может повысить уровень глюкозы в организме.
Ограничивайте употребление алкоголя
Алкоголь с высоким содержанием калорий и углеводов провоцирует поедание нездоровой пищи. Ограничение или отказ от алкоголя может улучшить настроение, снизить уровень сахара в крови и вес.
Если этого не избежать, попробуйте в стакан со спиртным добавлять безалкогольные несладкие напитки.
Рассмотрите веганскую диету
Большой объем живота может свидетельствовать о высоком уровне сахара в крови. Поможет в этом случае питание на основе растительных продуктов с высоким содержанием клетчатки, низким гликемическим индексом и здоровыми углеводами. Это — цельнозерновые продукты, бобовые, фрукты и овощи.
Присоединяйтесь к сообществу диабетиков
Такие сообщества предоставляют дополнительную моральную поддержку от людей, которые испытывают те же проблемы.
Попробуйте травяные добавки
Есть смеси лекарственных трав, которые могут помочь улучшить уровень глюкозы и нормализовать ее за месяц. Также они повышают энергию, улучшают сон и качество жизни.
Источник: